Sokszor elhatároztad már, hogy elkezdesz futni, de mindig feladod, mert az első száz méter után elfogy a levegő. Ilyenkor azt gondolod, hogy jó lenne, de a futás nem nekem való? Akarod tudni az okát? Elmondom: 

Ez azért van, mert túl gyorsan futsz!

Ha ez a válasz megfelelő, akkor köszönöm szépen a figyelmet, további szép napot kívánok -:)

Ha viszont a valódi okát is tudni akarod, akkor olvass tovább, mert megtudhatod mit és hogyan kell másképp csinálni ahhoz, hogy a futás számodra is kellemes időtöltés legyen.  

Az  előző bejegyzésemben írtam arról, hogy milyen energiatermelő folyamatok játszódnak le a szervezetben sportolás közben. Már tudjuk, hogy alapvetően két mód van: ...

Ezt a bejegyzést kezdhetném úgy is, hogy két kezdő futó beszélget: 

-Hello! De jó órád van, mit tud? Méri Vo2max-ot? 

-Persze,hogy méri! Nézd nekem már 48 és neked mennyi? Jaaa, 54? Te már profi vagy! Remélem egyszer én is olyan jó futó leszek....

A közösségi futócsoportokban mindig fel-fel röppen egy-egy slágertéma, ami hevesen kezdi foglalkoztatni a hobbi futók közösségét. 

A manapság annyira divatos "tudatos edzés" szlogen az általános edzéselmélet pricipiumain nyugszik, az általános edzéselmélet pedig a sporttudományok rendszerének része. Számos olyan kérdést tárgyal és ad rá választ, ami még a hobbi futók számára is hasznos lehet. Bár sok olyan kérdés is felmerül, ami számunkra teljesen felesleges. 

Biztos vagyok benne, hogy sok futó bakancslistáján rajta van a Spar maraton lefutása. Abban is biztos vagyok, hogy mint minden évben, idén is sok első bálozó vág neki. Akár első, akár sokadik alkalommal készül az ember 42 kilométer futásra semmiképp nem szabad félvállról venni a dolgot. Megfelelő felkészülés, terv, taktika nélkül felelőtlenség neki vágni, mert meg fog enni a táv. Ebben a bejegyzésben megpróbálok pár tanácsot adni, a saját tapasztalataim és tudásom alapján és ezt főleg első teljesítésre készülőknek szánom. 

Ha első maratonodra készülsz, valószínűleg az egész szezonod a felkészüléssel telt, remélhetőleg  elvégezted az előírt edzésmunkát , ennek ellenére minden bizonnyal az utolsó napokban ...

Közelednek a futószezon őszi versenyei, amelyekre sok futó készül. Sokaknak most jön el a főversenye. Lesz akinek sikerülni fog, lesz akinek nem, lesz aki elégedetten megy haza, lesz aki nem.

Lesz aki a kitűzött cél után - ha, sikerült ha nem- abbahagyja a futást, mondván jön a tél, kell a pihenés. Aki így tesz nagy hibát követ el, feltéve, hogy a következő évben is van terve a futással. Akármi is legyen az, ha télre leáll, jövőre kezdheti elölről. Miért van ez? Mi történik ilyenkor velünk? És miért történik ez a leépülés? Ezekre a kérdésekre adok választ ebben a bejegyzésben.

A fejlődés folyamata

A rendszeres edzés hatására a szervezet fejlődni fog. Ezt nagyjából mindenki tudja és adott esetben érzi is ...

Tudni, hogy amit tudunk, azt tudjuk, ám amit nem tudunk, azt nem tudjuk; ez az igazi tudás

-Konfucius-

Napról napra jönnek szembe velem a közösségi oldalakon magukat futóedzőnek nevező fitness-kóklerek által közzétett futóedzések képei, beszámolói, hirdetései. Korábban lehet, hogy én is simán bedőltem volna a képeket látva és azt gondoltam, hogy milyen jók ezek az edzések, mert a beszámolók alapján, aki ott volt jól elfáradt.

Ahhoz, azonban hogy lelepleződjön a dolog nem is kellett sok, elég volt néhány hónap az atlétika edzőképzésen és habár még nagyon messze vagyok attól, hogy a képesítést megszerezzem, de az eddig megszerzett ismeretek alapján is látom mennyire szakmaiatlan dolgokat művelnek. Hozzáteszem, hogy ha ...

Korábban több alkalommal írtam már a túledzésrő l, mint mentális jelenségről és a következményeiről is. Legutóbbi bejegyzésemben ki is fejtettem, hogy miért és hogyan alakul ki és azt is, hogy milyen tünetekkel jár. A téma azonban továbbra is foglalkoztat, ezért kicsit elmélkedek még rajta, ezúttal nem annyira szakmai, mint inkább élettani megközelítésben. A cikk címében gyakorlatilag le is lőttem a poént. Igen, ez most arról fog szólni, hogy sok hobbi futó miért kezdett el futni és a futás által milyen kényszerpályára állította magát. 

Akármi is volt a kiváltó oka annak, hogy elkezdjen futni az ember, szinte biztos, hogy egy idő után észre fogja venni, hogy futás közben a gondolatok a fejében letisztulnak, a problémák ...

Biztos vagyok benne, hogy aki hosszabb ideje rendszeresen fut, már átélte azt az érzést, amikor látszólag minden indok nélkül folyamatos fáradtság tör rá, motiválatlanná válik és nincs kedve futni.

Sokan ilyenkor egy hangzatos szlogenbe kapaszkodva, fogcsikorgatva "kilépnek a komfortzónájukból" és "legyőzik önmagukat", mások a közösségi oldalak mindig mosolygó, tökéletes testű "lájfkócsereinek" bejegyzéseitől várják a megoldást. De valójában miért is érezzük úgy néha, hogy elfogyott az erő? Miért veszélyes ilyenkor mégis elindulni és "csakazértismegcsinálni"? Ebben a bejegyzésben megpróbálom megfejteni, hogy mi történik velünk, munka és család mellett sportoló hobbifutókkal!

Mit történt velem  

Aki ...

A futás nem szamba

Úgy két hónapja írtam egy cikket arról, hogy a futás nem szamba , azaz hogy tapasztalataim szerint miért nincs értelme a futótechnika javítás égisze alatt csak arra koncentrálni, hogy a talpunk melyik része ér a földhöz a futómozgás talajfogási szakaszában.

A futómozgás egy ciklikus mozgássor, amit az összes fázisával együtt kell vizsgálni és ennek a talajfogás csak egy eleme. A talajfogást pedig számos dolog befolyásolja, mint például a tempó, a testtartás és az ízületek állapota. Tehát álláspontom szerint aki javítani akar a futótechnikáján, annak elsősorban az izmok, ízületek nyújtására, a core izmok erősítésére kell fókuszálnia és ha ez megfelelő állapotba került, akkor rávezető ...

Korábban nem volt ilyen tapasztalatom, ezért nem tudtam hogy fogok reagálni arra, hogy egy napon belül több alkalommal, különböző napszakokban és időjárási körülmények között kell futnom. Ez a bejegyzés most arról fog szólni, hogyan jutottam el eddig és természetesen arról is, hogy sikerült a verseny. Tehát ez az én UB beszámolóm lesz, egy kicsit kiegészítve előzményekkel, tapasztalatokkal és a véleményemmel.  

Az előzmények

Nemrég azt írtam egy bejegyzésben, hogy

fontos dolognak tartom tisztázni azt, hogy mi a célunk, ha elkezdünk futni.... a futás sport és nem játék.... akinek célja van a futással az fusson terv szerint!